فصل اول: طرح پژوهش

 

1-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 1

 

1-2- بیان مسئله………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 2

 

1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………. 3

 

1-4- اهداف تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

 

1-4-1- اهداف کلی ……………………………………………………………………………………………………………………………………… 5

 

1-4-2- اهداف فرعی ……………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

 

1-5- فرضیه های تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

 

1-6- پیش فرض های تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………………. 5

 

1-7- محدودیت های تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………. 6

 

1-7-1- محدودیت های محقق خواسته………………………………………………………………………………………………………….. 6

 

1-7-2- محدودیت های اجتناب ناپذیر  ………………………………………………………………………………………………………… 6

 

1-8- تعاریف واژه ها و اصطلاحات………………………………………………………………………………………………………………….. 6

 

1-8-1- تعاریف نظری…………………………………………………………………………………………………………………………………… 6

 

1-8-2- تعاریف عملیاتی ……………………………………………………………………………………………………………………………… 7

 

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

 

2-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 8

 

2-2- ساختار عضله اسکلتی …………………………………………………………………………………………………………………………. 8

 

2-3- ساختمان تار عضلانی …………………………………………………………………………………………………………………………. 9

 

2-4- پتانسیل عمل………………………………………………………………………………………………………………………………………. 10

 

2-5- نظریه ی سرخوردن الیاف……………………………………………………………………………………………………………………… 10

 

2-6- واحدهای حرکتی و اتصال عصبی عضلانی ……………………………………………………………………………………………. 11

 

2-7- قانون همه یا هیچ وجمع انقباضات ………………………………………………………………………………………………………. 12

 

2-8- انواع تمرینات مقاومتی ………………………………………………………………………………………………………………………… 13

 

2-8-1- تمرینهای ایزومتریک………………………………………………………………………………………………………………………… 13

 

2-8-2- تمرینهای پویا با مقاومت ثابت ………………………………………………………………………………………………………… 13

 

 

 

 

 

 

 

عنوان

صفحه

 

2-8-3- تمرینهای مقاومتی متغیر………………………………………………………………………………………………………………….. 14

 

2-8-3- تمرینهای  اسنتریک………………………………………………………………………………………………………………………… 14

 

2-8-4- تمرینهای ایزوکینتیک………………………………………………………………………………………………………………………. 15

 

2-9- مکانیسم انقباض وتنظیم آن…………………………………………………………………………………………………………………. 15

 

2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگی آن با عملکرد…………………………………………………………………………………………… 17

 

2-10-1- قدرت عمومی………………………………………………………………………………………………………………………………… 17

 

2-10-2- قدرت ویژه…………………………………………………………………………………………………………………………………….. 17

 

2-10-3- قدرت مطلق………………………………………………………………………………………………………………………………….. 17

 

2-10-4- قدرت نسبی …………………………………………………………………………………………………………………………………. 17

 

2-11- سازگاریهای عصبی عضلانی با تمرین های ورزشی……………………………………………………………………………… 18

 

2-11-1- سازگاریهای عصبی………………………………………………………………………………………………………………………… 18

 

2-11-2- الگوهای فراخوان……………………………………………………………………………………………………………………………. 18

 

2-11-3- هم زمان سازی……………………………………………………………………………………………………………………………… 19

 

2-11-4- سازوکارهای مهاری………………………………………………………………………………………………………………………… 19

 

2-11-5- سازگاری عضلات اسکلتی………………………………………………………………………………………………………………. 19

 

2-11-6- هیپرتروفی عضله……………………………………………………………………………………………………………………………. 20

 

2-12- سازگاریهای قدرت مربوط به سن وجنس……………………………………………………………………………………………. 20

 

2-13- مزایای تمرین های یک طرفه و دو طرفه  ……………………………………………………………………………………… 21

 

2-14- انواع تارهای عضلانی………………………………………………………………………………………………………………………….. 23

 

2-14-1- تارهای نوع I………………………………………………………………………………………………………………………………… 23

 

2-14-2- تارهای نوع IIA…………………………………………………………………………………………………………………………… 23

 

2-14-3- تارهای نوع IIB ………………………………………………………………………………………………………………………….. 23

 

 

2-15-تبدیل نوع تار……………………………………………………………………………………………………………………………………… 24

 

2-16- پیشینه پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………………….. 25

 

فصل سوم: روش شناسی پژوهش

 

3-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 29

 

3-2- روش و نوع پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………………. 29

 

 

 

 

 

 

 

عنوان

صفحه

 

3-3- نمونه آماری…………………………………………………………………………………………………………………………………………. 30

 

3-4- ابزار و وسایل اندازه گیری …………………………………………………………………………………………………………………….. 30

 

3-5- نحوه جمع آوری اطلاعات و داده ها……………………………………………………………………………………………………….. 31

 

3-6- متغیرهای تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………………. 32

 

3-6-1- متغیرهای مستقل…………………………………………………………………………………………………………………………….. 32

 

3-6-2- متغیرهای وابسته……………………………………………………………………………………………………………………………… 32

 

2-3-7- مدت زمان اجرای آزمون……………………………………………………………………………………………………………………. 32

 

3-8- روش اجرای تمرینات……………………………………………………………………………………………………………………………. 32

 

3-8-1- شیوه اجرای تمرینات مقاومتی یک طرفه و دو طرفه…………………………………………………………………………… 32

 

3-9- تجزیه و تحلیل آماری…………………………………………………………………………………………………………………………… 35

 

فصل چهارم: یافته های پژوهش

 

4-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 36

 

4-2- ویژگی های توصیفی یافته ها……………………………………………………………………………………………………………….. 36

 

4-3- آزمون نرمال بودن متغیرها…………………………………………………………………………………………………………………….. 38

 

4-4- یافته های استنباطی پژوهش………………………………………………………………………………………………………………… 40

 

4-4-1- آزمون فرضیه اول……………………………………………………………………………………………………………………………… 40

 

4-4-2- آزمون فرضیه دوم……………………………………………………………………………………………………………………………… 41

 

4-4-3- آزمون فرضیه سوم……………………………………………………………………………………………………………………………. 42

 

4-4-3- آزمون فرضیه چهارم…………………………………………………………………………………………………………………………. 43

 

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

 

5-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 44

 

5-2- خلاصه پژوهش …………………………………………………………………………………………………………………………………… 44

 

5-3- بحث ونتیجه گیری ……………………………………………………………………………………………………………………………… 45

 

5-4- پیشنهادات…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 47

 

5-4-1- پیشنهادهای کاربردی ……………………………………………………………………………………………………………………… 47

 

5-4-2- پیشنهادهای پژوهشی …………………………………………………………………………………………………………………….. 47

 

پیوست…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 48

 

 

 

 

 

 

 

عنوان

صفحه

 

فهرست منابع

 

منابع فارسی………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 49

 

منابع انگلیسی……………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 50

 

 

 

 

 

فهرست جدولها

 

 

 

 

 

 

 

عنوان

صفحه

 

جدول 2-1- ویژگی های انواع عضله………………………………………………………………………………………………………………. 24

 

جدول 3-1- برنامه تمرینات مقاومتی جفتی با هالتر گروه تجربی یک به مدت هشت هفته………………………………. 33

 

جدول 3-2- برنامه تمرینات مقاومتی یک طرفه با دمبل گروه تجربی دو به مدت هشت هفته…………………………… 34

 

جدول 4-1- مشخصات آنتروپومتریک آزمودنی ها (انحراف استاندارد± میانگین)……………………………………………….. 37

 

جدول4-2 مقادیر میانگین و انحراف معیار قدرت عضلات تاکننده و بازکننده مفصل آرنج آزمودنی ها (کیلوگرم)…. 37

 

جدول 4-3  میانگین و انحراف استاندارد مربوط به مقادیر قدرت عضلات تا کننده و باز کننده مفصل آرنج و آزمون  ks…………………………………. 39

 

جدول 4-4- مقایسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بین دوگروه تجربی(میانگین±انحراف استاندارد)…………………….. 40

 

جدول 4-5- مقایسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بین دوگروه تجربی (میانگین± انحراف استاندارد)………………….. 41

 

جدول 4-6- مقایسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بین دوگروه تجربی (میانگین±انحراف استاندارد)………………….. 42

 

جدول 4-7- مقایسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بین دوگروه تجربی(میانگین±انحراف استاندارد)…………………… 43