3-1- اهمیت وضرورت پژوهش ……………………………………………

 

 

6

 

 

 

4-1- اهداف پژوهش       …………………………………………………

 

 

6

 

 

 

1-4-1-هدف کلی     …………………………………………………….

 

 

6

 

 

 

2-4-1-اهداف ویژه   …………………………………………………….

 

 

6

 

 

 

5-1- فرضیه های پژوهش   ………………………………………………

 

 

7

 

 

 

6-1- محدودیت های پژوهش ………………………………………………

 

 

7

 

 

 

7-1- قلمرو پژوهش     …………………………………………………..

 

 

7

 

 

 

8-1- تعریف واژه ها واصطلاحات پژوهش   …………………………………

 

 

7

 

 

 

فصل دوم – ادبیات وپیشینه پژوهش

 

 

 

1-2- مقدمه         ………………………………………………………

 

 

10

 

 

 

2-2- بخش اول :مبانی نظری پژوهش   …………………………………….

 

 

10

 

 

 

1-2-2- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین استقامتی   …………………….

 

 

10

 

 

 

2-2-2- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین قدرتی   ……………………….

 

 

10

 

 

 

3-2-2-سازگاری های فیزیولوژیک با تمرین موازی   ………………………..

 

 

12

 

 

 

4-2-2- عوامل موثر بر سازگاری های تمرینی       …………………………..

 

 

12

 

 

 

1-4-2-2-شدت تمرین           ……………………………………………

 

 

 

12

 

 

 

2-4-2-2-تعداد جلسات تمرین در هفته     …………………………………

 

 

12

 

 

 

3-4-2-2-مدت تمرین         ……………………………………………

 

 

12

 

 

 

4-4-2-2-وراثت       …………………………………………………

 

 

12

 

 

 

5-4-2-2-جنسیت         …………………………………………………

 

 

13

 

 

 

6-4-2-2- سن   ………………………………………………………

 

 

13

 

 

 

7-4-2-2- چربی وترکیبات بدنی   ………………………………………

 

 

13

 

 

 

5-2-2- ترکیب بدن    ………………………………………………….

 

 

13

 

 

 

6-2-2- توده چربی   …………………………………………………

 

 

14

 

 

 

7-2-2-توده بدون چربی           ………………………………………….

 

 

15

 

 

 

8-2-2- اثر تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی   ………………………

 

 

15

 

 

 

9-2-2-اثر تمرین استقامتی بر ساز گاری های کوتاه مدت قدرتی ………………….

 

 

16

 

 

 

10-2-2-اثر تمرین موازی بر ساز گاری های استقامتی       …………………

 

 

16

 

 

 

11-2-2-تاثیر تمرینات قدرتی قلبی بر پاسخ های استقامتی کوتاه مدت   ………….

 

 

19

 

 

 

12-2-2- تاثیر توالی تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی واستقامتی   ………

 

 

20

 

 

 

13-2-2- سازگاری­های احتمالی برای پاسخ­ها وسازگاری­های بازدارندگی­تمرین موازی

 

 

21

 

 

 

14-2-2-هایپرتروفی تارهای عضلانی   ……………………………………

 

 

21

 

 

 

15-2-2- تغییر در فراخوانی واحدهای حرکتی ………………………………

 

 

22

 

 

 

16-2-2- تغییرات هورمونی       …………………………………………

 

 

22

 

 

 

17-2-2-مکانیسم های کوتاه مدت     ……………………………………….

 

 

23

 

 

 

1-17-2-2- باقی ماندن خستگی     ………………………………………

 

 

23

 

 

 

2-17-2-2- خستگی عصبی عضلانی …………………….………………….

 

 

23

 

 

 

3-17-2-2- سازگاری های تركیب بدنی به تمرینات استقامتی …………………

 

 

24

 

 

 

3-2- بخش دوم:پیشینه پژوهش       ……………………………………….

 

 

24

 

 

 

1-3-2-پژوهش های داخلی       …………………………………………..

 

 

24

 

 

 

2-3-2-پژوهش های خارجی       ………………………………………….

 

 

25

 

 

 

4-2-بررسی تمرینات استقامتی         ………………………………………

 

 

29

 

 

 

5-2-مقایسه تمرین استقامتی وقدرتی     …………………………………….

 

 

30

 

 

 

6-2- بررسی تمرین موازی     ……………………………………………

 

 

33

 

 

 

فصل سوم- روش شناسی پژوهش

 

 

 

1-3- مقدمه     ……………………………………………………

 

 

40

 

 

 

2-3- جامعه آماری پژوهش ……………………………………………

 

 

40

 

 

 

3-3- روش گزینش نمونه های آماری پژوهش   ……………………………

 

 

40

 

 

 

4-3- روش پژوهش       …………………………………………………

 

 

40

 

 

 

5-3- روش جمع آوری اطلاعات …………………………………………

 

 

40

 

 

 

6-3- ابزارهای اندازه گیری پژوهش ……………………………………

 

 

41

 

 

 

7-3-متغییرهای پژوهش       ……………………………………………

 

 

41

 

 

 

1-7-3- متغییرهای مستقل ……………………………………………….

 

 

41

 

 

 

2-7-3- متغییرهای وابسته     ……………………………………………..

 

 

41

 

 

 

8-3- شیوه اجرای پژوهش ……………………………………………….

 

 

41

 

 

 

9-3-برنامه تمرین         ………………………………………………

 

 

41

 

 

 

1-9-3-مرحله گرم کردن   ……………………………………………….

 

 

42

 

 

 

2-9-3-برنامه های تمرین اصلی ………………………………………….

 

 

42

 

 

 

1-2-9-3- برنامه تمرین قدرتی     ………………………………………….

 

 

42

 

 

 

2-2-9-3-برنامه تمرین استقامتی   ………………………………………

 

 

42

 

 

 

3-2-9-3- برنامه تمرین موازی   ………………………………………….

 

 

42

 

 

 

3-9-3- مرحله سرد کردن     …………………………………………….

 

 

43

 

 

 

10-3- روش آماری پژوهش       ………………………………………….

 

 

43

 

 

 

فصل چهارم- یافته های پژوهش

 

 

 

1-4-مقدمه        ……………………………………………………….

 

 

45

 

 

 

2-4-توصیف داده های آماری   …………………………………………

 

 

45

 

 

 

3-4- آزمون فرضیه های پژوهش     ……………………………………

 

 

47

 

 

 

1-3-4- آزمون فرضیه اول     …………………………………………

 

 

47

 

 

 

2-3-4- آزمون فرضیه دوم   ……………………………………………..

 

 

49

 

 

 

3-3-4- آزمون فرضیه سوم       …………………………………………..

 

 

50

 

 

 

4-3-4- آزمون فرضیه چهارم       ………………………………………

 

 

51

 

 

 

5-3-4- آزمون فرضیه پنجم             ………………………………………

 

 

52

 

 

 

فصل پنجم-بحث نتیجه گیری

 

 

 

1-5-مقدمه             …………………………………….………………

 

 

55

 

 

 

2-5-خلاصه پژوهش   ……………………………………….…………

 

 

55

 

 

 

3-5-بحث ونتیجه گیری   ………………………………….…………….

 

 

56

 

 

 

4-5- نتیجه گیری کلی         …. ………………………….………………

 

 

60

 

 

 

5-5- پیشنهادهای برخاسته از پژوهش ……………………………………..

 

 

61

 

 

 

6-5-پیشنهادات برای پژوهش های آینده   …………………………………..

 

 

61

 

 

 

پیوست ها ……………………………………………………………..

 

 

62

 

 

 

منابع وماخذ ….. ………………………………………………………

 

 

63

 

 

 

چکیده انگلیسی   …………………………………………………………

 

 

73

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ی نوشته‌ها

dth="100%">